深金优配 冠心病必须一点油不碰？医生提醒：想要减少心悸发作，这类 “坏脂肪” 需严控
小区凉亭里的聚会闹哄哄的，李大爷捏着一块金黄酥脆的炸糕，咬得咔嚓响，还跟老伙计们念叨：“别看我有冠心病，平时我可一点儿油都不沾！”
旁边的张阿姨听得直皱眉：“老李啊，你这炸糕满是油星子，还说不沾油？” 李大爷摆摆手，满不在乎地说：“这不算啥，少吃两口没事。”
这话一出，周围几个冠心病病友都凑了过来，七嘴八舌地讨论起来。那么，冠心病患者到底能不能吃油？
1.冠心病与油脂的真相：
不是不能吃，是要选对吃
李大爷的这个误区，其实也是不少冠心病患者常会犯的错 —— 把 “控脂” 当成了 “忌脂”。
从营养学角度来说，油脂是人体必需的营养素，能为身体提供能量，帮助吸收维生素 A、D 等脂溶性维生素。对于冠心病患者而言，真正需要警惕的不是 “油脂” 这个大类，而是油脂的种类和摄入量。
北京协和医院心内科主任医师强调，冠心病患者的饮食核心是 “科学择脂”，而非 “完全禁脂”。身体缺了必要的脂肪，会导致免疫力下降、体力不支，不利于病情恢复。
就像李大爷，觉得少吃两口油炸食品没事，却没意识到，他避开的是 “油” 的名头，没躲开真正伤心脏的 “坏脂肪”。
2.警惕！
这些 “坏脂肪” 是冠心病的 “致命杀手”
那到底哪些脂肪会给心脏添堵？主要是两种：反式脂肪酸和过量的饱和脂肪酸。
反式脂肪酸堪称心血管 “头号杀手”。它大多藏在油炸食品、加工零食和蛋糕饼干里，这种脂肪会升高体内的 “坏胆固醇”，降低 “好胆固醇”，加速动脉粥样硬化。
《反式脂肪酸与心血管疾病的关联》研究指出，每天摄入 5 克反式脂肪酸，冠心病的发病风险会增加 25%。李大爷吃的炸糕，用的是反复加热的植物油，正是反式脂肪酸的主要来源。
饱和脂肪酸也不能掉以轻心。它主要存在于猪油、牛油、奶油等动物脂肪中。从现代医学角度看，过量摄入饱和脂肪酸会升高血液中的胆固醇含量，加重血管负担，让冠心病患者的心悸症状更频繁。
3.放心吃！
这些 “好脂肪” 能守护心脏健康
别以为所有脂肪都有害，有些脂肪还是冠心病患者的 “好朋友”。
一类是单不饱和脂肪酸，常见于橄榄油、牛油果中。地中海饮食模式之所以被推崇为心血管友好型饮食，就是因为其大量使用橄榄油。
另一类是多不饱和脂肪酸，比如深海鱼油里的 Omega-3 脂肪酸、坚果中的亚油酸，它们能调节血脂，保护血管内皮。
李大爷后来听了医生的建议，每天早上用橄榄油拌蔬菜沙拉，下午吃两颗核桃，坚持了一个月，胸闷的次数明显减少了。
4.科学饮食指南：
冠心病患者这样吃，远离心悸护心脏
想要稳住心脏，避开 “坏脂肪”，选对 “好脂肪”，这几点一定要记牢。
坚决避开反式脂肪酸：拒绝油炸食品、夹心饼干、薯片等加工零食，购买食品时看配料表，遇到 “氢化植物油”“人造奶油” 等字样，直接放下。
适量摄入饱和脂肪酸：减少猪油、黄油的使用，吃肉时选择瘦肉，避免肥肉和动物内脏。
多吃 “好脂肪”：烹饪用橄榄油、菜籽油替代动物油，每周吃 2-3 次深海鱼，每天吃一小把坚果。
控制总脂肪摄入量：根据《冠心病防治的最新医学指南》，冠心病患者的脂肪摄入量应占每日总热量的 25%-30%，就算是健康脂肪，也不能过量。
三个月后的小区聚会，李大爷笑着跟老伙计们说：“以前总觉得油是‘洪水猛兽’，现在才知道，选对油比不吃油更重要！”
其实，冠心病患者的饮食管理，从来不是一刀切的 “禁止”，而是科学合理的 “选择”。
避开反式脂肪酸和过量饱和脂肪酸，多摄入有益心脏的脂肪，再配合规律作息和适度运动，就能有效减少心悸、胸闷的发作，守护好自己的心脏健康。
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